在塑胶跑道上跑步后，需要注意哪些事项呢？

跑步后不能蹲坐下来休息。蹲坐会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，就如软水管里往下流的水突然被折以至堆积不循环，血液循环不流畅，使人感觉更加累。跑道后应该多做一些放松、整理活动，如慢行，舒腿等。不得“省略”整理活动跑步后感觉心力俱乏时，应适宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，有助于消除肌肉的疲劳，恢复体力。

      不可吸烟跑步时人的呼吸加速，人体要保证足够的氧气摄入量。如果跑步后立即吸烟，将会使肺内含氧量减少，出现胸闷、气喘、呼吸困难、头昏、乏力等现象。不贪吃冷饮跑步时会损失大量热量，急需补充无可厚非。但跑步后人体消化系统仍处于抑制状态，塑胶跑道贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹泻、呕吐、并易诱发胃肠道疾病。       不可立即吃饭在跑步时，全身的血液进行重新分配，使得胃肠道的蠕动减弱、各种消化腺的分泌也大为减少，若在运动后不经休息立即吃饭，容易引起人体消化系统的紊乱和功能性失调，易生病。       不宜骤降体温如果室外温度较高，跑步后会感到燥热难耐，倘若此时立即走进空调房间或风口纳凉小憩，会打破正常的生理调节机能，使生理功能失调，易得感冒、腹泻、哮喘、风寒痹痛等疾病。       不可马上淋浴（冷水或热水）或游泳跑步后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热量大量散发，此时若遇冷水则导致毛细血管骤然收缩，如生活中烧得特别干的锅突遇冷水也容易破裂，坚硬的锅都会出现这问题，那么人体更加不用说了，这样以后易使身体的抵抗力降低而引起疾病！而热水，会增加体表的血流量，引起心脏、大脑供血不足，有发生心、脑血管意外的危险性！