中小学生运动损伤的预防与初步处理

　　由于学生大多喜爱球类活动,其运动本身身体对抗程度高,技术运动难度大,常出现错误动作及犯规动作,加之课外活动比较随意自由，学生兴趣大, 情绪高,往往忽视准备活动，这是导致损伤的根本原因。男生运动损伤的比率远远高于女生，这与性别差异的多种因素有关。

　　一、中小学生运动损伤的预防

　　1.加强预防损伤的宣传和教育

　　1)教师对学生,特别是初中生和一年级新生,要加强防伤意识的教育和培养,把预防损伤的技术贯穿于体育教学之中。

　　2)运动中身体的躲闪技术，各部位防护用具合理使用的方法等。

　　3)与学生共同讨论损伤对身体造成的影响与危害,提高学生自觉防伤的意识和行为。

　　2.加强身体全面锻炼,提高机体对运动的适应能力

　　1)中学生身体的发育尚未完善,身体素质相对较差，应教育学生重视田径运动,以加强身体的速度、耐力、力量和灵敏等全面训练。

　　2)对不同的运动项目,要注意加强易伤部位和身体相对薄弱部位的训练,提高机体承受专项负荷的能力，如篮球运动应重视腿部肌力和踝膝关节周围韧带力量的训练,以维持上述关节在运动中的稳定性。

　　3)运动前加强肌肉的静力性牵张练习,发展肌肉的伸展性,不仅能有效地预防肌肉拉伤,还有助于运动后肌肉疲劳的消除。

　　3.合理安排教学、训练和测验

　　1)教师要认真钻研教材,充分了解教学训练内容中哪些技术动作不易掌握,哪些技术动作容易发生损伤,做到心中有数。

　　2)要加强基本技术的教学,使学生掌握正确的技术动作，对于较复杂或困难的动作,应多采用一些辅助性的练习,循序渐进的进行教学和训练,切勿操之过急,拔苗助长。特别注意不能在完整练习中纠正动作。

　　3)一年级新生和临近测验的学生,学习的热情高涨,此时要特别注意教学各环节的安全教育,落实安全保健措施,以防伤于未然。测验最好采用过程评价。

　　4.做好准备活动和整理运动

　　1)准备活动的内容与量,应依训练内容、测验情况、个人机体状况和气候条件等具体情况而定。

　　2)准备活动在常规体育教学中一般较为重视,但在课外活动时则常被忽视，一些学生不做任何准备活动即投入剧烈运动,对此教师应加强教育。

　　3)准备活动的内容要有针对性,要重视专项准备活动,准备活动最后部分的内容应与即将进行的运动内容紧密联系，对运动中负荷量较大和易伤的部位,要特别注意做好充分的准备活动。

　　4)当机体兴奋性较低时,准备活动时间应适当延长,内容可相应增加。

　　5.加强体育教学的医务监督

　　1)教师在教学过程中,应通过必要的简易的医学检测手段,对学生进行监督工作。

　　2)根据循序渐进，个别对待的训练原则,针对不同学生的具体情况,合理安排教学和训练。

　　3)要特别加强初中生和新生体育教学安全措施的落实。

　　4)对运动中的易伤项目和易伤部位,应注意加强保护与帮助。

　　5)对身体有病或伤病初愈的学生,在教学中应做出特别安排。

　　6)加强对场地!器材和运动服装的卫生安全监督,以及课外体育活动的组织管理 。

　　二、中小学生运动损伤的初步处理

　　1.闭合性软组织损伤：拉伤、扭伤、挫伤等约占80%以上，损伤后即刻采用停止运动、冷敷、加压包扎、抬高伤肢四原则 ，主要是防止肿胀。在不继续肿胀后采用热敷、按摩、理疗等措施消肿。

　　2.出现颈部、后脑等疑似中枢神经损伤的病例，不能随意搬动，最好保持受伤后的姿势，第一时间拨打120急救电话，由专业人士前来救护。

　　3.出现闭合性骨折病例，首要也是冷敷，防止内出血，如是开放性，首要是防止大出血。第一时间拨打120急救电话。