中考体育制度下中考学生运动损伤情况分析

　　在停止体育考试后，很多学生出现弱体质、体力日衰、体育技能短缺，肥胖数量的增加，近视率上升等现象。为了进一步改善学生的自身素质，提高学校体育的健康发展状况，国家恢复了中考体育制度。考试项目大多从立定跳远、1000m跑(男)、800m跑(女)、掷实心球、一分钟跳绳、仰卧起坐等项中选择。

　　本文以运城市运城中学、康杰中学、安邑中学、盐湖五中、盐湖二中五所学校的高一学生为调查对象，针对学生运动损伤发生的项目、种类、比例，分析发生的原因并提出一些建议及对策。

　　第一章　前言

　　运动损伤是指在体育活动过程中所发生的各种损伤。轻者如：擦伤、肌肉拉伤、脱臼等，重伤者如：骨折、膝关节半月板损伤等。它不仅会给参加体育活动者的身体健康带来危害，严重者还可能会危及生命，同时也会影响运动者的正常生活。中学生对体育知识、技术技能的学习，主要是通过自身练习来获得的，在复杂的学习过程中，要完全避免运动伤害的发生是不可能的，问题的关键在于采用什么样的方法及措施尽量避免不必要的损伤，而方法和措施的确立必须从损伤的原因上查找。本文通过对运城市五所中学学生的运动损伤情况进行调查，分析损伤的现状，找出影响运动损伤的主要因素，有针对性地提出必要的预防措施，旨在强化学生的自我预防意识，减少或避免运动损伤的发生。

　　第二章　研究对象与方法

　　2.1 研究对象

　　本文以运城市运城中学、康杰中学、安邑中学、盐湖五中、盐湖二中五所学校的高一学生为调查研究对象。

　　2.2 研究方法

　　2.3.1 文献资料法。根据研究问题的需要在图书馆，中国知网中收集相关有价值的资料对其进行分析整理，了解国内外研究现状，为本文的设计和构思提供有力证据。

　　2.3.2 访谈法。为了进一步的了解中学生发生运动损伤的部位、几率、项目。特地访问了高一学生、初中体育，并系统分析了发生损伤的原因以及解决方法，为自己的论文奠定厚实的基础。

　　第三章　研究结果与分析

　　3.1 参加体育活动时间

　　学生参加体育锻炼的时间35.45%是在考试前的的0-1个月开始受伤率最高有35.56%人，47.27%的学生是在考试考试前的1-3个月受伤率达到44.44%，有20.90%训练了3个月以上受伤率20.00%，由此可见，为了取得好的成绩，学生训练的时间越短，当然强度就会越大，发生运动损伤的可能性就越大。

　　3.2 各运动项目导致运动损伤的比例

　　在中考体育训练项目中立定跳远是最容易导致运动损伤的项目，达到68.89%，1000米、800米次之，达到57.78%。这两项受伤率占大部分。另外，掷实心球占15.56%、一分钟跳绳占11.12%、坐位体前屈占6.67%。仰卧起坐的受伤率最低。

　　3.3 运动损伤的原因

　　在接受调查的150名学生中有45 位学生在运动中受过伤，受伤率达到40.9%。发生运动损伤的原因主要在于学生对于损伤的认识不够，体育课中不积极采取预防措施，一旦损伤发生也不认真分析原因，总结经验。另外有些损伤也是由于一些外部因素造成。下面对于发生损伤的原因作一具体分析。

　　3.3.1 内部因素。许多中学生在体育锻炼中都是见篮球就抢，见足球就踢，见单杠就上，忽略热身运动。主要原因是准备活动不充分，占64.44%。疲劳与动作技术分别占到64.44%、60.00%。一些学生运动损伤的调查也显示， 因准备活动不充分、自我保护意识不强而受伤的比例较高。正确的运动技术，可以使人体的各运动器官达到最省力和最佳的力学状态，而错误的动作技术常常违反运动生物力学特点和人体运动解剖学结构，不仅影响技术动作的完成，还使人容易受伤。另外准备活动不仅可以转移的中枢神经系统的兴奋性，使其达到适当的水平，提高各器官系统的活动，避免惯性的作用，还可以提高他的体温，增加肌肉伸展、灵活性和弹性，从而达到预防运动损伤的目的。在身体疲劳时机体的机能能力或工作效率下降，不能维持在特定水平上，因此在运动时就特别导致受伤，占总受伤人数的64.44%。另外由心理因素(55.56%)，自身素质(40.00%) 以及忽视放松练习(66.67%)导致的运动损伤也占有一定比例。

　　3.3.2 外部因素

　　运动损伤的外部因素主要在于场地、器材因素占总受伤人数的71.11%，营养因素次之占55.56%。场地器材的良好状况与损伤发生有一定的正相关性：塑胶操场的学生在体育训练中受伤的概率远远小于没有塑胶操场的学生，可见场地、器材的重要性。在调查中还发现，由于场地、器材的不足，大部分呢学生选择在早上、中午或用吃饭前后时间进行运动。

　　3.4 运动损伤后的处理方法

　　在发生损伤后有一半的学生采取及时就医的方法，这说明学生在思想上比较重视，也有31.11%的学生认为忍忍就过去了，这种想法是错误的，在发生运动损伤后不要着急，先找教练指导，情况严重者应及时就医处理，不要自己强忍，避免损伤的进一步扩大。踝关节损伤处理必须及时有效，在发生损伤后要及时用凉水冲洗或用冰敷，防止受伤部位进一步的肿胀，切忌不要用手揉。康复练习中跳绳活动对恢复踝关节的力量和提高踝关节的坚韧性、灵活性有良好的作用。另外多次踝关节损伤容易造成习惯性扭伤，因此在以后的训练中一定要注意，避免这种情况的发生。膝关节边缘损伤者可进行保守疗法(按摩、理疗、外敷中药等)，严重者，早期的手术是非常重要的，后期的康复训练对膝关节半月板损伤的治疗有重要的意义。腕关节、肩关节、腰部损伤主要还是以外敷膏药为主，加上适当的按摩。

　　第四章　结论与建议

　　4.1 结论

　　(1) 运动损伤部位以擦伤、挫伤最为常见，以肌肉、韧带拉伤次之。以踝关节、膝关节、肩关节、腕关节等关节损伤为主，其中踝关节损伤最为显著，膝关节次之。这与学生喜欢立定跳远、1000米、800米是分不开的，大部分学生在落地时不会落地缓冲，最容易导致踝关节膝关节受伤。

　　(2) 在运动损伤产生的各种原因中，准备活动不足和技术动作错误以及身体的疲劳是主要的损伤原因。在技术动作不娴熟的情况下，长时间的训练造成身体疲劳而受伤。

　　4.2 建议

　　(1) 从运动损伤的致伤项目和损伤部位入手，我们要全面提高中学生的身体素质，重点加强学生课余活动锻炼。易伤部位如膝、踝关节应加强柔韧性练习以及力量练习，增强学生自我保护意识。

　　(2) 重视体育准备活动，使学生形成的习惯之前充分的准备活动，准备活动锻炼，使身体兴奋状态，尤其是脆弱地区的活动。

　　(3) 重点加强基本技术的学习，使学生掌握正确的动作技术要领，遵循循序渐进的原则，不要过分追求结果而不择手段。

　　(4) 端正学生的运动态度，在有对抗性的激烈运动中避免不必要的身体碰撞，文明竞赛。