办公室久坐不动对身体的危害

　　就如吸烟和暴饮暴食，办公室久坐也被列为影响寿命的最大不良习惯之一。最近几年，一系列的研究表明久坐容易引起高血压、癌症等两种以上疾病。

　　上个星期，当一个新的研究表明久坐可能没有那么糟糕，意味着一个受办公室白领和电视迷欢迎的研究成果到来了。毕竟，根据超过5000个中年人的16年研究数据，英国研究者发现久坐和死亡的风险之间并没有联系。

　　但是，专家提醒，这项新发现并不矛盾，反而越来越多的证据表明久坐不动的生活方式的危害。一个主要原因是,参与者在新的研究中尤其活跃，他们的除了在办公室久坐外，其它时间的运动量却很多，每周平均报告15个小时的体育活动。这大大超过了被许多医疗团体推荐的每周运动2.5小时。这表明,可能会有一些不定量保护作用的运动抵消了久坐的危害。这项研究也只评估了死亡率，并没有评估患病的风险和其它的健康风险。

　　基于大量的积累数据，专家说，久坐不动的生活方式仍然会带来真正的健康风险。

　　“在世界各地有许多非常好的关于久坐危害的研究在进行着，研究在不同人群和最重要的是,这些关联背后的潜在生物学里久坐和疾病之间的联系”理查德.帕斯佛德说道，他是一个在埃克塞特大学的运动生理学家，这项新的研究主要发布在《国际流行病学期刊》上。

　　“当我们了解在表面之下发生着什么事情，他说，我们将更深远的知道久坐和缺乏运动是否是影响健康的最重要因素”。

　　坐着太久会增加焦虑

　　尽管科学家们早就知道,身体活动促进健康，但久坐会带来危害的第一个线索是在2009年才被大家知道。当研究人员观察超过17000个加拿大人，发现在办公室坐的越久的人更有可能死于心血管疾病。

　　“自那时起，在各个国家的许多大型研究都得到了类似的研究成果”，彼特说，生物医学研究所的一个流行病学家，也是2009年的研究的作者之一。

　　累积的结果是惊人的和有很多未知性，在一般情况下，研究显示没有所谓的安级级别，坐着是好的就在更高级，坐着是不好的就在更低级。相反，日益增多的坐的时间才会导致逐步恶化的后果。甚至狂热的锻炼者会遭受更多的不良影响当他们花更多本该锻炼的时间坐着，所以锻炼是一种要坚持的生活方式，以及久坐会消耗你锻炼的成果。

　　但是这里也有一些证据表明久坐但会锻炼的人要比那些久坐又不运动的人更好，“回顾今年早些时间发表在《内科医学年鉴》上的47份研究，研究包括不锻炼的人，长时间坐着的人的各种疾病风险提高了40%”，主要作者大卫.爱德说到，另一方面，坐着的患病风险在5%到10%。

　　英国新的研究支持了这观点，就是大量的体力活动有助于抵消久坐的危害。真正的健康风险是那些长时间坐着又不锻炼的人中，真正减少患病风险的是那些经常有足够锻炼量的人。

　　科学还不能提供明确的指导方针来证实到底多少运动量是足够来抵消工作在电脑边坐一天和晚上坐着看电视带来的危害。对于大多数人来说，一天两小时的运动是不现实的目标，当然少于两小时的运动量也是有用的。确定的唯一方法是试验评估不同的数量和类型的运动的后果，不过这种数据仍然不能证实。

　　目前，还不清楚为什么久坐会造成伤害。有一种理论是久坐会伤害几个主要的肌肉群，长期累积下来进而导致体内新陈代谢变化。站立式办公桌变得越来越受欢迎，这种桌子可以站着工作，从而避免健康风险，也可以解决包括血液流通问题和背部疼痛。

　　“这里仍然还有许多工作要做，”阿尔特说到，关于久坐的危害研究我们只是做了九牛一毛点工作。现在，我们要为了身体的健康，要运动起来，少坐，多站。