如何激励自己去锻炼 健身激励方法

　　我们都知道健身的重要性，锻炼的好处太多了，但是我们常常兴致饽饽的开始健康，制定锻炼计划，可是没多久，生活照旧，计划最终没有坚持下去。为什么呢?因为我们太舒服了，而健身是需要付出汗水的。日复一日的跑步，长期呆在健身房里努力做力量训练，这种不适，是需要毅力和方法坚持下去的。毅力这个范围就大了，今天小编主要来谈一谈健身激励的方法，我们如何激励自己去锻炼呢?

　　1.找到一个同伴

　　如果有一个和你一起锻炼的同伴，你很难找到借口不去健身房锻炼。而且你可以和你的同伴比赛，看谁更能坚持健身，竞争是一个好的激励方式。你也可以付费找一个的教练单独来训练你，这样你的积极性会更高。

　　2.找到一个你喜欢的锻炼方式

　　攀岩、骑自行车、游泳、打羽毛球等等。可以自己独自进行，或者是团体的运动。象足球运动、篮球运动等需要职盟的运动也是很好的锻炼方式，另外同时跑步和举重可能是理想的减肥计划的组成部分。最好的锻炼方式是你能经常坚持的，自己也喜欢去做的方式。

　　3.跟进你的锻炼进度

　　跟踪你去健身房的锻炼的进度并记录下来，记录是最好的视觉激励，这种视觉激励可以让你“保持连续锻炼”。跟踪锻炼进度，例如你跑步的距离，可以让你明确的知道你锻炼的完成量，进度等。健身过程中，也可以给自己拍些照片，这样可以很直观的展示你的健身成果，让你更有动力坚持下去。

　　4.健康饮食、足够的睡眠

　　减肥最大的动力之一是好的身体状态。有足够的睡觉，好的饮食习惯会让你的一天都会充满能量，高效率的工作状态。在健身房外你在身体的健康方面投入越多，你在健身房里的健身效果就越大，你在工作时就更有效率。

　　5.培养健康的心态和生活方式

　　爬楼梯，骑自行车去上班，走路去超市。不要剥夺那些自己真正想要的东西，要常常记得问下自己：“这块饼干我现在真的想吃吗?，再喝一杯酒会让我感觉更好，还是更坏呢”?。省视内心是一项重要的生活技能，越培养这种技能，你会发现越容易达到身体健康、协调身材的目标。

　　6.不要制定太崇高、不现实的目标

      一开始不要制定太崇高、不现实的目标，减肥前期就只制定一个目标：去运动，然后在运动中找到你更能坚持下来的运动方式。要记住，没什么最好的减肥计划，你只能去试着找到属于自己的方式，坚持下去。

　　7.打卡签到模式

　　在社交、博客或者是一个私人的健身平台打卡签到，这种方式，可以监督自己健身情况。习惯的养成是由：行动触发点-行动-反馈。上面的跟进你的锻炼进度便是一个很好的“反馈”，而打卡签到便是“行动触发点”，在你进行签到的这个动作时，就促动了你行动的执行。提醒你要开始健身了。

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