足球基本技术：足球控球技巧

　　在足球比赛中每一个有球动作，包含技术动作与技术运用，两者是为一体，相互密切关联，技术动作是表现技术运用能力的基础。 例如传球，即使球员有良好的踢球动作，如果在激烈的比赛中不能有效运用，不知道在什么时间，用什么方法，将球传向那个位置，有再好脚法也是没有用。 所以说足球训练方法，必须根据球赛的状况，以相类似方式去训练。足球基本技术分为：控球、踢球及盘球。今天小编就重点讲下足球控球的方法。

　　一、控球方法、原则、观念

　　1.移动控球面进入来球飞行的路线。

　　2.早一点选择控球面。

　　3.放松心情及身体。

　　4.保持头部稳定。

　　二、脚背控球

　　又称「空中迎球」。 首先将脚举高，使球落在足背上，利用脚来协助球落地。

　　动作要领：

　　1.支撑脚：髋关节、膝关节微弯。

　　2.控球脚：将脚高举，膝关节弯曲，脚背朝上，踝关节放松，眼睛注视落球方向及时间。

　　3.球与控球脚之接触：在控球脚高举同时，注视着球，当球落下与脚背接触的瞬间，控球脚迅速下放，将球迎下，抵销掉球往下落的力量，并控住球。

　　4.身体：重心置于支撑脚，上身微向前倾。

　　三、脚内侧控球

　　动作要领：

　　1.支撑脚：膝关节微弯，放松，较控球脚上前半步。

　　2.控球脚：膝关节微弯、向内旋转，小腿内侧与地面成一夹角，此一入角要向来球方向。

　　3.球与控球脚之接触：

　　(1)来球为低球时，让球直接进入小腿内侧，与地面所构成的夹角的脚内侧下。

　　(2)来球为高球时，在球落地瞬间，利用脚内侧与地面所构成夹角，在球反弹第一时间内将球控住。

　　四、脚外侧控球

　　动作要领：

　　1.支撑脚：膝关节和髋关节微弯。

　　2.控球脚：膝关节弯曲，并置于支撑脚前，脚外侧朝下。

　　3.球与控球脚之接触：控球时，要在球落地反弹的瞬间利用脚背外侧将球控住。

　　五、脚底控球

　　动作要领：

　　1.支撑脚：髋关节和膝关节微弯曲且富有弹性。

　　2.控球脚：膝关节伸直，脚尖上仰，使足底与地面成一夹角，其夹角之大小为可容下一个足球。

　　3.球与控球时之接触：控球脚之脚底必须面向球来的方向，利用脚底与地面所成的夹角，将球控住。

　　六、大腿控球

　　动作要领：

　　1.支撑脚：髋关节与膝关节微弯曲。

　　2.控球脚：接球之前，大腿上抬，膝关节弯曲，大腿上之角度约为70度。

　　3.球与控球脚之接触：当球落下与大腿接触的瞬间，大腿缓缓下沉，大腿肌肉放松，如此，球可在与大腿接触后，减小落下之力量，并掉在身体前。

　　七、腹部控球

　　动作要领：

　　利用上身及腹部，和地面成一夹角方式将球控下。 首先眼睛注视球落地的时间及位置，在反弹的瞬间，上身前弯，让球与腹部接触，将球压下。

　　八、胸部控球

　　动作要领：

　　1.胸：将胸部挺起如平台，往球落下的方向迎去。

　　2.脚：两腿开立，膝关节微弯曲。