晨跑好还是夜跑好 区别在哪里?

　　跑步跟其他运动相比，它是一项随时随地就可以进行的运动，不需要任何器械辅助，跑步也有晨跑和夜跑，那它们的区别是什么，好处是什么呢?

　　每个人都会选择最适合自己的跑步时间：有人选择的是晨跑，有人选择的是夜跑。

　　一日之计在于晨，一年之计在于春。

　　晨跑的好处

　　①晨跑可以唤醒处于睡眠中身体，让你一整天都保持良好精神状态，充满活力。

　　②人在深夜沉睡时，身体内的糖原已经被消耗殆尽了，所以晨跑可以直接消耗脂肪，对减肥的效果更加明显。

　　③晨跑慢慢会改掉你睡懒觉的习惯，使你一天的安排更加顺利的进行，让你养成更好的时间观念。

　　④晨跑能够让你每天食欲大增，使你一日三餐吃的更香，让身体越来越健康。

　　晨跑的坏处

　　①晨跑时心率和血压的提升比平常都要高，这样会对心脏产生很重负担，猝死的风险较大。

　　②清晨身体各项技能刚刚苏醒，身体状态处于一个较低的水平，如果进行空腹跑或者高强度晨跑的话，易引起头晕、恶心等低血糖反应。

　　③早晨是一天之中二氧化碳和空气尘埃最严重的时候，这个时间跑步容易引发呼吸系统的疾病。

　　④早晨身体血液中的血小板数量较多，导致血液粘稠，存在导致形成血栓的可能性。

　　结合如今大多数人的生活方式，大多数跑者还是青睐夜跑的。

　　夜跑的好处

　　①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习。

　　②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了。

　　③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利。

　　④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。

　　⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象。

　　⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量。

　　夜跑的坏处

　　①夜晚的不安全因素相对较多，在夜间跑步很容易发生意外。

　　②夜晚温度低，刮风的几率也比较高。跑步出汗后，皮肤的毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易生病。

　　所以不管你在什么时候跑步都是存在利弊的，但如果选择不跑，那肯定是最错误的决定。

　　你要做的就是如何把跑步的危害降到最低。

　　跑步前，小编建议您

　　①如果你选择的是晨跑，切忌空腹，简单地给身体补充一点糖分以及水分;

　　②如果你选择的是晨跑，一定要控制强度，慢慢跑就好了，控制在一个小时之间;

　　③如果你选择的是午后跑，那就避免辐射较强的时候去，最好是下午4点之后;

　　④如果你选择的是夜跑，那么安全问题就是头等大事，一定要重视起来。跑步地点和跑步装备等都必须先满足安全的条件;

　　⑤如果你选择的是夜跑，应该多注意点保暖;

　　⑥无论你选择了晨跑、午后跑还是夜跑，跑前都注意一下空气质量，以免危害健康。