弹跳鞋运动原理 弹跳鞋怎么玩

　　弹跳鞋是利用鞋子底部的回弹系统，可将身体当作一个独立的弹簧体(迷你蹦床)，结合最流行的有氧舞蹈、健身、慢跑等运动，创造一个极度有效的心肺、耐力和体能训练，而且非常有趣、好玩。下面小编就来介绍下弹跳鞋的作用及使用方法。

　　弹跳鞋历史：

　　最早于加拿大研发经由瑞士改良，后由匈牙利人推广品牌 KangooJumps，目前于美国、欧洲、亚洲等皆有许多人一起玩弹跳鞋，影响力可见一斑。

　　原理构造：

　　”弹跳器”运用动力学原理，根据升降原理设计的一种曲形运动产品，利用人体向下产生的潜动力，将人弹起，并支持使用者完成各种跳跃动作，享受无与伦比的玩法。把它穿在脚上，能够一步行走二到三米的，弹跳高度达到一至两米。还运用了仿生学原理，根据袋鼠的腿仿制而成，可以产生强力的弹性，推动运动者跳得更高。

　　鞋子构造：

　　1.每双鞋重量 1~1.5KG

　　2.鞋体+鞋套

　　3.扣带

　　4.防滑垫

　　5.回弹系统：T-Spring、上下壳、支撑盘

　　弹跳鞋的作用：

　　1.减少运动对关节及嵴椎冲击：专利避震系统，可减少对膝关节至少80%衝击。

　　2.可促进血液循环与心肺功能、比一般运动消秏更多的卡路里。可达到60%~95%最大心跳。弹跳运动的燃脂率比一般有氧运动多25%的功效。

　　3.增加全身肌力、肌耐力，以及核心肌群的稳定性。

　　4.可使用于各种运动，如跑步、健身、有氧课程舞蹈。

　　5.没有地点限制，可在室内或室外使用。

　　6.适用年龄：6 岁～90 岁，针对发育期中青少年有促进增高之效果。

　　7.国外研究显示，过动儿、自闭症与注意力不集中之儿童参与弹跳课程后有显着改善。

　　弹跳鞋怎么玩：

　　如何穿鞋

　　1.是否穿着正确的运动鞋或长袜

　　2.大小是否适中

　　3.扣带是否扣起，不宜太紧也不能松，是否有不适感，初学者需坐在适高的位置以方便扣好弹跳器鞋扣。

　　4.脚垫上固定脚的带子要系紧

　　5.调整脚垫紧固部分以使你的脚放置最佳位置上固定好，尤其是足跟位。

　　6.系紧捆缚带。

　　7.穿另一支时，与前一支一样的步骤进行。

　　第一次站起

　　1.扶手牵引：老手带新手，你可以靠着墙站起来或依靠你的朋友帮助。

　　2.动平衡：只要原地前后踏步就可以站姿平衡。

　　3.扶墙走、跑步、跳跃。

　　4.蹲地站起的技巧。

　　5.第一次使用不超过10分鐘，并了解身体的反应，适时让脚部休息。

　　6.错误姿势：故意前倾或后倾造成重心不稳，故意外翻、鞋子互碰。

　　7.初学者切记不要单脚跳跃或站立。

　　8.有了足够的练习之后，再开始简单的跳跃。

　　注意事项

　　1.注意力需集中，避免错误姿势，遵从教练指示，不要过度嬉戏。

　　2.患有心血管疾病及血醣过低者，应避免过度训练，可以低强度进行或间歇训练。

　　3.与一般有氧运动课程所需注意相当，只是因强度更高也需更掌握所有会员参与状态。