晨跑个人经验分享和注意事项

　　晨跑给人带来的不仅是身体上的锻炼和提高，还有心灵的升华和自身意志的鉴定，就自身而言两年来已经习惯了晨跑，假如有一天没跑我心中都会有些许罪恶感，只有在下一次晨跑时，多多少少补回来一点，心里才会好很多。

　　晨跑经验分享

　　1、真正喜欢的事情无需坚持

　　人们对于自己不喜欢的事怎么都坚持不下来，而做自己真正喜欢的事不用坚持，因为自然而然可以一直行动下去，人生本来就是如此。对于跑步锻炼也是如此。

　　我今年21岁，从大三时候爱上晨跑，现今已经持续近两年了，想起跑步刚开始的两个月。每天都在半梦半醒起床，只要一到学校足球场的操场上，感觉从未有过的精神亢奋。

　　或许因为喜欢跑步的缘故，所以才能够使我晨跑近两年吧，也只是因为喜欢，而不是什么坚持、毅力之类的。所以找到自己喜欢的事情非常重要，因为你喜欢，你不会感觉是在苦苦坚持，因为你喜欢，你愿意投入时间、精力，所以你获得成功的话不必讶异，这是自然而然的事情。这就好比你在寻找一个爱人，只要你喜欢，与之在一起不用辛苦经营，不用费力坚持，因为你们在一起是快乐，就如同美酒一般越久越醇美。

　　2、再好的计划也比不上行动

　　随着这两年智能设备的崛起，连带着跑步、健身运动也迎来来了一波又一波的热潮，可能因为工作原因，身边朋友都以面谈、微信或者电联的方式询问我，让我参考或是帮他们制定一个跑步计划。每天几点到几点为跑步时间，一周至少要跑多少公里，一个月至少要跑几公里，跑了一月希望减重多少斤等。

　　但真正开始行动起来的人却寥寥无几。计划的定义是：“预先明确所追求的目标以及相应的行动方案的活动。”但是当你知道目标和行动却没有去追求目标，贯彻行动，那计划仅仅是计划而已，再好的计划如果没有行动都是零。

　　种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。跑步如是，其他事情也是如是。制定计划是容易的，落实计划是困难的，所以只有少数落实计划的行动派能够成功，他们超越大多数人，从平庸中脱颖而出。因此，想做的事情就立刻行动起来吧!

　　晨跑前注意

　　1、早晨跑步之前先摄入一些有助于提高血糖水平的食物。比如跑步前15-20分钟，可以吃半根香蕉，喝四两左右的果汁，或者吃一片蘸有果酱的面包。这样的食物有助于促使你快速清醒，从而充满能量的开始晨跑。

　　2、如果你习惯于早晨喝茶或者咖啡，那不妨在晨跑之前多喝半杯，因为有研究证实，跑步之前摄入适量的咖啡因，会有助于提升表现力。

　　3、晨跑之前至少进行5分钟的走路热身，先以轻松的速度走路，随后逐渐加快走路速度。简短的几分钟热身足以让你的身体感觉不同，能够为跑步做好充足的准备。

　　4、进行5分钟的走路热身之后，先进行5-10分钟的轻松跑，然后逐渐的加速，直到提升至自己正常的速度水平。这就像冬天里的汽车，跑之前先要预热一段时间。身体也是如此，需要先把身体叫醒，然后热身，再起跑。热身阶段，通过走路和慢跑相结合，对于晨跑来说是个特别好的方式。

　　5、晨跑时听着自己爱好的音乐可以激发自己的激情，很容易找到跑步节奏，尤其对于晨跑困难的跑者来说比较有效。