单板滑雪入门知识

　　单板滑雪和双板滑雪比起来，一旦掌控后会更轻易操纵，而且由于单板滑雪的姿势更加帅气，也被越来越多的男士所喜爱。不过单板滑雪的入门并不如你想象的那么难，只要把握几个简单的技巧勤加练习，很轻易就可以在雪地中完成一定难度的滑行了。

　　入门一：预备运动

　　无论进行哪种体育运动都要做预备运动，单板滑雪也不例外。不管你是否是单板高手，在预备进行一天的滑雪前，一定要做好预备运动，由于在滑雪的时候需要你进行全身的伸展，而预备运动可以进步滑雪的全面性能，大大降低了对肌肉的拉伤程度。 台阶运动和散步都可以加速血液循环，向你的腿部肌肉注进血液，帮助滑雪时小腿肌肉的伸展性。

　　入门二：控制重心

　　在进门学习中，护膝和护臀就是最重要的。由于我们在最初的学习中少不了在雪地中摔倒，假如碰到硬雪，轻度的也许会造成淤青，重度则会出现骨折等比较严重的安全事故。所以在进门滑雪中，一定要保护好自己。 站在单板上时，一定留意在摔倒的时候尽量将身体放低，尤其个子较高的男士，重心比较难掌控，所以在感觉身体倾斜要摔倒时，要尽量下蹲身体向后倾，这样会缓冲身体，削减身体和地面的接触冲击。

　　在单板滑雪中，我们分为两种摔到状况：

　　1、背摔：所谓的背摔就是指向后摔到，这时候男士们留意不要用手腕撑，应该做到头向前，下巴贴紧胸前，呈抱团状，小臂自然向后缓冲摔到;

　　2、前摔：身体向前倾时，双臂要留意弯曲保护胸和面部，利用肘部着地，两小腿弯曲抬起即可。

　　入门三：基本动作练习

　　1、首先要把握正确的站姿：膝盖微曲，挺直背部并抬头，双臂可以自然放在腿的两侧; 2、直线下滑：男士们在最初进门的时候，首先应该练习的动作就是直线下滑，由于把握这个动作后，会对自己的重心和单板滑雪的平衡点上有一定的了解。和站姿不同的是，直线下滑的时候重心要放在前腿上，手臂向前挺直腰背，抬一点下巴，膝盖略弯，这样就可以保持很好的平衡稳定性，削减摔伤和前摔; 3、刹车：想要很稳的停住，重要的就是练习单板边刃的熟练控制能力，留意重心在前腿上，想停住的时候，上身要向外侧转，眼睛同时看向外侧，后腿向前踢板，脚尖抬起，做推板动作，后刃形成刹车。

　　入门四：滑板小技巧

　　假如上述动作，男士们反复练习后，发现还是很难控制单板，那么使用几点小技巧相信可以帮你控制身体平衡，削减摔倒的次数。当然这同样需要男士们的反复练习，和寻找自身的平衡点。 1、越是抬起头看着山上，身体重心越轻易控制; 2、预备左右滑行的时候，要充分利用场地的宽度，加大横向滑动的间隔; 3、找准进行相应动作的平衡，当重心转移时，你可以找到身体和手臂有一种开门的感觉。

　　入门五：转弯

　　单板转弯时，实际上是脚尖和脚跟相互调整力度，比如当你利用脚尖滑行时，要将板子变平直滑，同时做开门的动作，当你想要转移到脚跟时，则需要转肩放低重心。 男士们要留意的是，完成所有转弯动作时，一定不可以低头，这会严重影响你的重心控制，膝盖要弯曲，背部要挺直。