【滑雪讲堂】滑雪运动伤害及其解决办法

　　据权威部门统计，在美国所有户外运动中，造成人员受伤比例最多的是单板滑雪，其次为双板滑雪和徒步旅行。在被统计的21.3万因为户外运动造成非致命创伤的人中，有26%是因为单板滑雪，11%由双板滑雪造成，6%由徒步旅行造成。单板滑雪受伤者中约半数是年龄在10岁到24岁之间的年轻人，其中最常见的伤害为骨折和扭伤，约占5成。还有7% 需要接受脑震荡或者其他脑部损伤的紧急治疗。在全部受伤这种，男性的比例为女性的两倍。

　　这些权威的数字说明户外运动尤其是滑雪是非常容易造成伤害的，一个单板滑雪产业救活了多少外科医院呀!美国如此，我们作为爆发式增长的新兴市场中的爱好者，更需要懂得保护自己和他人。就连中国单板滑雪第一人王磊都经历到过几乎致命的运动伤害事故，我们更没有理由不小心了。是不是感到有点儿恐怖?大家不要被吓坏了而远离无数人热爱的户外运动，只要把运动伤害提高到应有的重视高度，有了全面的了解和周全的防护，我们完全可以避免自己成为这些统计数字中的一份子。

　　总的来说，常见的损伤主要分为突发型和长期积累型两种。突发型的损伤非常容易分辨，有粉碎性骨折、压缩性骨折、关节错位、肌肉拉伤、韧带撕裂、皮肤破损等等。基本都是在瞬间的碰撞、冲击中发生的。而另外一种长期积累型的伤害就没有这么明显了，往往被人们忽视，等到发现了为时已晚，不可逆转的伤害已经成为了自己身上永远的痛。症状中最常见的是膝关节磨损，还有身体其它关节部位的劳损和炎症，骨骼增生和肌肉组织萎缩等等.

　　什么情况下应该停止运动

　　介绍了这么多危险的运动伤害并不是让大家远离户外运动，如果人类缺少了勇敢和冒险的精神，现在恐怕还在树上摘野果子，在山洞里躲雨呢!只要我们有正确的了解和认识，具有系统的安全知识和教学体系，所有这些运动还是完全有可能成为非常安全、强健身心的项目的。这些户外运动真正吸引人的地方就在于不断挑战自身和不确定性。就像一位著名的登山家说的：没有人热爱过马路，但依旧有很多人死于交通事故，他们死得毫无价值;而我热爱登山，如果我登山没有回来，那么我是死在了自己最热爱的事情上，重如泰山呀!

　　综合多年的户外运动经验，在以下三种情况下应该立即停止运动：

　　首先，如果外在条件不允许进行户外运动，包括天气、器材、地貌和环境等等，应该立即停止运动。比如风力超过可以控制的范围就应该停止风筝冲浪和帆板;雪坡的角度大到看起来像自杀，就绝不是滑雪初学者甚至中级水平的爱好者可以尝试的。如果你去骑马，发现马匹的心情糟透了，不停的摇头晃脑打响鼻尥蹶子，就不要霸王硬上弓，非要骑上去。

　　其次，如果自身的情况不适合继续进行户外运动，也应该停止。例如力量不够、经验不足、心情不好或者对运动心存恐惧，最危险的是在疲劳的情况下，人的状态成倍下降，完全达不到应该有的水平，最容易出现事故。如果超过自己的控制或者承受范围也要停止运动，所谓心里没底了，就不要逞强。

　　另外不容忽视的是一定要在专业的教练或者有经验的前辈带领下，按照系统的教学体系一步步进行。对自己不了解的运动，而且没有人指导，就不要轻易尝试。什么时候有专业人士教，或者有人保证安全再开始。

　　运动伤害发生时如何紧急应对

　　运动伤害发生时不要慌张，尽量保持情绪稳定，这样才有时间和正确的判断力来处理。首先确定环境安全，周围的人员要先保证自己不受伤害，再尽快转移受伤的人员到安全并且方便施救的地方。

　　其次确定运动伤害的性质和程度，对于不同的事故有不同的处理方式。比如严重的开放性损伤要尽快止血、包扎，而对于看到外伤但是晕厥的人员就不要轻易挪动，避免进一步造成脊椎管等器官的损伤。现场最好有懂救援甚至有合格证书的人参与并指导。曾经有过类似的教训，大家慌手慌脚的把伤员送到医务室，结果发现路上的颠簸竟然造成了伤员的永久性瘫痪。也有的案例是没有把昏厥的人口腔内呕吐物清理干净，直接拉到医院，伤员在路上就憋死了。

　　再有就是不要把临时的处理当灵丹妙药，也不要迷信大医院。经过现场处理以后，尽快到最近的医疗机构医治。

　　如何减少运动损伤

　　观念上重视运动损伤的危害，就完全有可能避免受到伤害。

　　在每次运动之前充分热身，不要怕麻烦，也不要怕耽误时间，看到风来了就急着下水玩帆板、风筝冲浪，看到雪道就急着套上雪板往山下冲。你在热身时花的每一分钟都非常有价值。

　　找到理想的教练或者教学系统可以达到事半功倍的效果。别人为了学习滑雪摔得七荤八素，而你则仅仅用了半天就潇洒的回转下山了，想想都爽。

　　准备好必要的安全装备。风筝冲浪、骑马和滑雪等都要有头盔，而每一种不同的运动还有自己不同的护具。一定要少而精，而不要太多太滥，把自己武装得像个钢铁侠，力量和体力都浪费在了和一大堆华而不实的护具较劲了。也不要特别外行的把装备用错地方，成了内裤外穿的超人范儿。

　　尽量不要单独活动。一来多找几个朋友可以多很多乐趣，二来如果出现运动损伤可以就近找到帮助，至少可以有人帮着大声喊救命。

　　如果万事俱备了，就去疯玩吧!不要太担心失败和受伤，很多运动的乐趣都是在不断失败中获取的，当你在很多不成功的尝试之后突然完成了一个漂亮的花式动作，那种快感是无法形容的。我们都是在失败之后进步的，不是吗?