新兴极限运动——走绳运动

　　走绳，它的英文名字叫Slackline。在中国国内还是一项少有人知的运动。它是由国外的登山者在走钢丝运动的基础上开创出来的。Slackline使用的绳索一般为25mm宽、3mm厚的尼龙扁带。它可以作为攀岩者的训练项目，用来提高攀登平衡技术，同时又如走钢丝运动一样，是一项独立的、极具挑战的平衡运动。

　　早期的走绳运动还只是一种小众极限运动，攀岩者用它来寻求更大的刺激，他们在悬崖峭壁之间架设绳索，挑战高空行走纪录。如今，走绳的危险系数已经降低了很多，人们随便在两棵树甚至两根电线杆之间绑上绳索，就能加入这项运动。

　　项目分类：

　　根据人们“走绳”的地点和高度不同，走绳可以分为在离地面很近的绳子上行走的“花样走绳”、在架在河流上面的绳子上行走的“水上走绳”、以及在离地面很远的绳子上行走的“高空走绳”等。

　　场地：

　　走绳运动对场地没什么限制，只需要准备一条宽扁的具有韧性的绳子，将其离地悬空系在两点上，松紧度只要整个人踩上去，绳子没有触地即可。走绳运动学起来很快，先从双脚在绳索上站立练起，如果能在上面坚持10秒钟，就可以进入下一环节，学习如何用一只脚在绳索上站立。然后，再学习迈步、行走以及转身。

　　装备：

　　走绳运动有一定的危险性，所以不是什么绳子都能用来“走”的，最好去网站上购买专业的走绳装备，包括绳钩、绳扣、宽度不等的尼龙扁条状绳索，价格从30美元到230美元不等。

　　运动技巧：

　　对于初学者，在扁带设置时要注意三要点。

　　第一，扁带不要设置得过高，要在较低的地方练习，当用全身体重下压扁带中部位置时，扁带距地保持0.5米左右比较合适。地面要平整、干净，因为要光脚走，所以要防止扎脚。

　　第二，扁带的长度不要设置得太长，一般从5米练起比较合适，当5米距离可以轻松的走过时，再将扁带加长到10米，之后是15米、20米……,如此循序渐进，才能快速有效地提高平衡技术。

　　第三，扁带最好设置在两树之间，这样起步时可以扶着树，有个依托。在走扁带时，脚要顺着扁带的方向去踩，不要横向的用脚心踩。扁带应贴附在前脚掌的拇趾骨和食趾骨之间，及后脚跟的中心略微偏向内侧一些的位置。扁带虽然拉得很紧，但还是具有很大弹性的，两端靠近固定点位置弹性小一些，中间位置的弹性则非常大。在两端行走时，重心主要落在后脚，前脚虚点，当重心刚刚移动到前脚时，马上将后脚迈向前方虚点扁带，以保持好重心。

　　当你可以平稳地走上几步后，就可以为自己增加难度。长时间停步于某处或试着单腿站立，以针对练习重心的左右控制;之后还需要练习中途转身动作等。转身时，动作要干净利落，重心始终要保持在两脚中间位置，两脚以脚心为轴同时转动，将后脚直接转为反方向顺踩扁带，而前脚则先转为横向，使脚弓横向别住扁带，以控制转动的惯性，并保持好重心的左右偏离，然后再迅速调正，顺踩于扁带上。