田径竞赛项目——障碍跑

　　项目概况：

　　障碍跑是在田径场地上跑越一定障碍的竞赛项目，是长跑与跨越障碍相结合的运动项目。障碍跑作为田径项目，始于英国。它和越野跑可算是一对“孪生兄弟”。越野跑是由儿童游戏脱胎而来的。有人设想把越野跑搬到运动场上来。于是，运动场上出现了篱笆、栅栏、水坑等人工障碍物。1837 年，在英国乐格比高等学校里，首创了一种叫做“障碍跑”的比赛项目。从此，这项活动在英国普遍开展起来。随后又相继传到其他国家，这才逐渐被人们所接受。

　　场地设置：

　　障碍跑可以说是长跑与跨栏的混合田径赛，根据国际田径联合会(IAAF)之规则(3000米障碍跑)：

　　障碍跑全程共要跨过35次障碍，当中有7次是水池障碍;

　　障碍架方面，障碍架宽不少于3.94米，重80~100公斤;

　　高度方面，男子障碍跑栏高为914毫米(mm)(若以英制方式计算为3英尺)，女子障碍跑栏高为762毫米(mm)(若以英制方式计算为2英尺6英吋/2.5英尺);

　　水池障碍方面，水池为方形设计，宽3.66米，长3.66米，水池深度为50-70厘米之间(向下倾斜最深处);

　　400米的跑道可摆放5个障碍架。

　　比赛介绍：

　　正式比赛项目只有3000米障碍一项，全程共跨越35次障碍，其中有7次跨带水池的障碍。途中障碍设置方法有两种：

　　1、每圈长390米，跑7圈，起点至第一圈起点270米，第一圈起点至第一障碍10米，第二障碍至第五障碍78米，第五障碍至终点68米。

　　2、每圈长410米跑7圈，起点至第一圈起点130米，第一圈起点至第一障碍10米，第二障碍至第五障碍82米，第五障碍至终点72米。

　　越过障碍栏架的方法有两种：

　　1、直接跨栏法，近似400米栏的动作，起跨点约距栏架1.5～1.8米，起跨角略大，身体重心腾起稍高。

　　2、踏上跳下法，用有力腿蹬地起跳后，前伸的摆动腿屈膝以脚跟踏上横木后沿，随之身体前移，待重心移过障碍架后，支撑腿也转为脚尖蹬横木使身体向前落下，用起跨腿落地。跨过水池障碍的方法也采用踏上跳下法。