“断桥一小步,人生一大步”——高空断桥

　　高空断桥，顾名思义,这个项目就是在距离地面8米的高空搭起了一座独木桥,而这个桥的中间却是断开的,间距1.2米-1.4米,要求所有队员爬上8米的高空后,从一侧迈到另一侧,再从另一侧迈回来,最后原路返回,要求队员完成两要求队员完成两次跨越，这是一个以个人挑战为主的项目，它属于高空类高心理冲击项目，整个过程需要独立完成，“断桥一小步， 人生一大步” 浓缩了这个活动的精华。

　　跨出一小步 人生一大步!

　　培训设施

　　1、场地：组合训练架或专项断桥训练架，高 7-12 米(从避免身体伤害角 度考虑，有些时候越低越危险) ;

　　2、挂置的器械：O 型铁锁 4 把，用于连接两条平行的钢索上。10.5 厘米的动 力绳两条，一根长度与膝盖平齐，用来保护培训师，另一根至腰，用于 保护学员。主锁 4 把用于保护学员和培训师;

　　3、培训师器械部分：1 个安全帽、1 套半身式安全带、1 套上升系统(培训 师可用主锁与两条 80 厘米长的扁带代替) 、雨天大毛巾一条;

　　4、学员器械部分：3 个安全帽、3 套半身安全带、1 套上升系统(1 套上升 系统由主锁、80 厘米长的扁带、上升器组成) 。

　　安全设备至关重要

　　培训目的

　　1、克服恐惧，勇往直前，认识自我，战胜自我;

　　2、增强自我控制与决断能力以适应存在巨大压力的外部环境;

　　3、 自我说服与自我激励，鼓励他人和获取鼓励的重要性;

　　4、面对困难时的互助精神，培养团队意识;

　　5、学员的挑战顺序与团队内部组织方法的关系，从群体至团队的培养;

　　6、认识心态对行动的影响，学习缓解心理压力;

　　7、 学习换位思考。

　　操作步骤：

　　1、带领队员做好准备活动，指导队员在平地上进行模仿练习，向队员讲解 动作要领：起跳腿用力蹬地起跳，与此同时，摆动腿迅速向前上方摆动。

　　2、 准备做项目的队员在地面穿戴好、检查过保护装置后，全队的其他队员 把手搭在他的肩上，喊这位队员的名字，和队训。

　　3、 项目开始后，培训师要注意每次准备做项目的队员，在他们到达段桥前， 先根据队员的性别、高度、胖瘦以及在地面落地跳的情况调节好不同的距离。不要等到他们到达或准备跳的时候再调节距离。

　　4、队员攀爬到断桥时候，培训师可蹲下来接队员，体现亲切。

　　5、队员站稳后，首先检查队员身上的安全帽、半身安全带是否穿戴正确，检查完毕，给队员更换安全装置同时告诉队员只要按培训师讲解的去做， 项目安全和项目成功肯定没问题。

　　6 遇到紧张的队员，告诉他深呼吸以便缓解紧张情绪，尽量不要向下看，以免高度的视觉差距加剧心理的紧张程度。通过鼓励、动作分解、转移 注意力等方法消除队员的紧张和恐惧心理。