从养生之道的角度如何看待体育运动

 身体是革命的本钱，这是毛泽东主席的名言，说明工作的前提条件是要有健康的体魄。说起毛主席，我们就会想到他是中国的救星，却比较少人会联想到，这与他非常重视保健养生是不可分割的。试想，若没有健康的体魄，又何以能够长期领导人们走向幸福的生活

他能长期保持充沛的活力，活到了83岁高龄，他的养生心得用他老人家的话来说就是：遇事不怒，基本吃素，多多散步，劳逸适度。这是毛泽东1958年总结出来的“养生十六字诀”。简而言之，其养生之道就具有简朴饮食,适当运动的特色。

纵看历史，中国史上长寿的皇帝---乾隆，当了60年的皇帝，活到89岁。据记载，乾隆有16字养生之道：“吐纳肺腑”，即黎明即起，起身后做深呼吸运动；“活动筋骨”，即多进行各种体育锻炼；“十常四勿”，即齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，眼常动，面常搓，足常摩，腹常旋，肢常伸，肛常提；食勿言，卧勿语，饮勿醉，色勿迷；“适时进补”，即步入老年之后多吃一些富有营养的滋补品。

细看今朝，刚跨入2014年不久，香港影视大亨邵逸夫便以107岁的高龄安详离世。4年前的2010年，邵逸夫宣布退休，比一般人的退休年龄整整多出一个甲子。他为何有如此旺盛的工作精力他的养生秘诀何在生前，邵逸夫曾笑答：秘诀有三：一是勤奋工作，二是笑口常开，三是每天练功。其实从邵爵士曾接受的媒体采访中，我们可以寻到值得我们借鉴之处。

1、工作让人常保活力

邵逸夫曾说过：只有保持工作才会长寿。直到90岁前，他还坚持每天上班，100岁时，他还出席每两周一次的无线高层会议。按他自己的话来说，就是他每天晚上只睡5个小时，中午小睡1个小时，其余时间都在工作。他坐的车里酒吧被改装成小型办公桌，连途中的时间都不浪费。除了上班和开会。

2、保持开朗的心境

百病由心生，这是中医早在几千年前就提出的理念。所以邵逸夫自己也坦言，高寿的另一个原因就是多年来，他一直保持开朗的心境，心胸宽厚、笑口常开。据说他很喜欢看以搞笑闻名的电视片《憨豆先生》。

3、生命在于运动

要说邵逸夫真正关注养生，是人到中年之时开始，他以炖人参进补，后来改为每天口含一片人参。再接着，他已不再依赖人参，而是看重了“生命在于运动”。他介绍自己的养生秘方时说：“我走路是不用拿棍子的。长寿之道在于运动，我每天早上要练45分钟气功；每周要打四次高尔夫球。”

4、作息规律

作息规律是邵逸夫常年保持的一个好习惯，无论多忙，他都尽量保证晚上5小时、中午1小时的睡眠时间。这样的睡眠习惯让人想到于《黄帝内经》中所说的“子午觉”，“子午觉”一方面强调睡觉的时间节点，另一方面也提出午间休息的重要性。

在过去，曹操曾诗云：盈缩之期，不但在天，养怡之福，可得永年。而今天，世界卫生组织也曾把“合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡”作为人类健康文明生活的准则。可见，无论在过去，还是现在，人们长寿的养身之道都与体育锻炼是息息相关、密不可分的。

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