沙袋的正确选购方法介绍

　　沙袋，一般是由结实的粗布、白帆布和麻袋缝制而成，上下各十层，大小1.5尺见方，内装约8公斤铁沙。有的沙袋内装沙子、锯末、豆子或高粱。有方形和圆形两种，重量和大小根据习练者需要而定。主要锻炼肌肉。

　　选购方法：

　　现在市面上的沙袋一般有两种，一种是已经填充好了的，一种是空袋子需要自己填充。

　　1、有条件的话最好是购买填充好的沙袋，如果购买空沙袋自己填充，最好的填充物是碎橡胶粒，既有分量又有弹性，可以很好的锻炼击打力量和拳脚的渗透力。如果找不到也不要一上来就全装沙子，先用八成的锯末和两成的沙子搅拌均匀后装袋，这样比较有弹性，避免过硬给拳脚带来损伤，随着不断踢打，沙子会慢慢沉到底部，然后逐渐减少锯末加入沙子，随着拳脚硬度的增加沙子的比例也不断增加，直到锯末全部更换为沙子。沙子最好选择粗沙，避免击打时灰尘过大，注意装袋前洗净晒干。最好拿筛子过滤一下，将其中的杂物去掉，避免刺破沙袋划伤手脚。

　　2、沙袋面料的选择：现在沙袋面料一般为真皮、仿皮和帆布三种，真皮的价位较高，一般业余练习者难以承受，一般可以选择仿皮和帆布的，其实从结实耐用来说帆布要强于仿皮，而且价格最低，可以作为首选，但帆布沙袋一般表面较粗糙，击打时最好戴上专门的打沙袋手套，避免擦伤拳面，影响训练。

　　3、沙袋尺寸的选择：拳击沙袋一般长度为一米左右，悬挂高度以底部和小腹平齐为准。散打沙袋应该是1.5米左右长度，悬挂高度以底部和膝盖平齐为准，这样能全面练习拳法和高中低位腿法。

　　4、沙袋重量的选择：严格意义上来说沙袋还是越重越好，太轻的沙袋根本起不到提高功力的作用，一般市面上的沙袋重量都在30公斤左右，这个重量对于一般练习者来说也够用了，如果自己做自己填充，只要沙袋架能承受，还是重一些更好。

　　5、不管是室内还是室外，所挂处承重能力一定远远超出所挂沙袋重量，否则沙袋在震荡晃动中产生的力量会将所挂处破坏，容易出现事故。