运动给我们身体带来的五大变化

永久性的减脂

大多数不爱运动的人，就算体重很“正常”，也会有比正常值高的脂肪含量。这是因为他们的瘦体重较低而脂肪含量较高。

每增加一公斤的肌肉将每天多燃烧30大卡。这意味着每年11000大卡或1.5公斤的脂肪。十年就会是15公斤的纯粹的脂肪。

同样体重的情况下，瘦体重含量高的人看起来比较苗条，因为脂肪的体积要比肌肉大20%。所以，如果你参加力量训练，你会在训练中燃烧卡路里并会提高你的基础代谢率——这会使你就算在休息的时候也可以燃烧更多的脂肪。

更好的身体外观

通过训练你可以整体地瘦下来同时该凸的地方凸出来。肌肉会更结实，皮肤会更紧绷。你可以瘦腰提臀。你的上臂和大腿会变成性感的椭圆形而不再是圆滚滚。

身体更加强壮和年轻

什么是老年人和年轻人的主要区别呢？老年人体弱多病而年轻人则强壮又有活力。

身体强壮就意味着年轻。60岁的锻炼的人要比20多岁不锻炼的人还要强壮。不运动的人在30岁以后每10年平均减少10公斤的瘦体重。如果你坚持训练，你甚至可以在80岁的时候仍保持理想的肌肉含量。

更强健的骨骼

如果你变得更加强壮了，你可以更轻松地应付任何工作，不论是在日常生活中还是特殊环境下。其结果是你将在工作之中和之后都不会感到那么精疲力竭。

力量训练，健身的不二选择

每个人都可以让自己的身体变得更帅气/漂亮。这并不复杂，但也并不简单。如果你进行力量训练，我保证你不会后悔。我向你保证你将为自己的身体和健康带来很好的改变。强壮就意味着年轻。

在这纷纷扰扰的喧嚣社会中，我们不妨抽一点时间，活动下筋骨，世间如此美好，切莫为了贪图舒适而错过了锻炼的最佳时机。